Garder la ligne tout en se faisant plaisir à table, c'est possible ! A condition de choisir la bonne attitude. Suivez ces conseils alimentaires pour vous régaler sans culpabiliser et surtout pour rester mince.
Evitez de sauter des repas
vous désirez rester mince après un régime, alors, vous devez éviter de sauter les repas, spécialement le petit déjeuner, car c'est le repas fondamental qui va vous permettre de recharger votre organisme et mettre en route votre métabolisme. Pour rester en forme toute la matinée, 4 produits sont exigés au petit déjeuner : un produit laitier à 0%, un féculent (céréales, pain,…), un fruit et une boisson (café, thé, tisane…).
vous désirez rester mince après un régime, alors, vous devez éviter de sauter les repas, spécialement le petit déjeuner, car c'est le repas fondamental qui va vous permettre de recharger votre organisme et mettre en route votre métabolisme. Pour rester en forme toute la matinée, 4 produits sont exigés au petit déjeuner : un produit laitier à 0%, un féculent (céréales, pain,…), un fruit et une boisson (café, thé, tisane…).
Evitez de consommer trop de plats riches en matières grasses
il faut limiter votre consommation de produits très gras. La diversification de votre alimentation reste la règle primordiale. Donc, essayez de sélectionner soigneusement les matières grasses que vous consommez. Lisez plus sur les nouvelles méthodes de cuisson sans matières grasses.
il faut limiter votre consommation de produits très gras. La diversification de votre alimentation reste la règle primordiale. Donc, essayez de sélectionner soigneusement les matières grasses que vous consommez. Lisez plus sur les nouvelles méthodes de cuisson sans matières grasses.
Privilégiez le grignotage intelligent
Dites non aux gâteaux crémeux, et optez pour fruits secs, bananes, pommes, crudités…! Ces aliments sont rassasiants, peu caloriques, ils vous aident à tenir facilement et sainement jusqu'à l'heure du dîner !
Dites non aux gâteaux crémeux, et optez pour fruits secs, bananes, pommes, crudités…! Ces aliments sont rassasiants, peu caloriques, ils vous aident à tenir facilement et sainement jusqu'à l'heure du dîner !
Ayez un sommeil de qualité
Des études récentes ont démontré qu'il ya un grand rapport entre le sommeil et la prise de poids. Donc, pour rester mince, essayez de dormir suffisamment et dans des meilleures conditions, cela évitera le stress et le grignotage qui va souvent avec. Lisez plus sur maigrir et dormir.
Des études récentes ont démontré qu'il ya un grand rapport entre le sommeil et la prise de poids. Donc, pour rester mince, essayez de dormir suffisamment et dans des meilleures conditions, cela évitera le stress et le grignotage qui va souvent avec. Lisez plus sur maigrir et dormir.
Evitez les sucres rapide
la consommation des sucres rapides n'apporte rien à l'organisme à part des calories qui pèsent lourd dans la prise de poids. N'hésitez pas à sucrer avec ses substituts naturels, préférez les sorbets peu caloriques par rapport aux crèmes glacées et évitez au maximum les boissons sucrés et sucreries.
Ne supprimez pas les protéines de votre nourriture
Les protéines ont un rôle indispensable dans notre organisme : elles sont rassasiantes et limitent la fonte musculaire. Les œufs, les légumineuses, les viandes maigres sont d'excellentes sources de protéines.
la consommation des sucres rapides n'apporte rien à l'organisme à part des calories qui pèsent lourd dans la prise de poids. N'hésitez pas à sucrer avec ses substituts naturels, préférez les sorbets peu caloriques par rapport aux crèmes glacées et évitez au maximum les boissons sucrés et sucreries.
Ne supprimez pas les protéines de votre nourriture
Les protéines ont un rôle indispensable dans notre organisme : elles sont rassasiantes et limitent la fonte musculaire. Les œufs, les légumineuses, les viandes maigres sont d'excellentes sources de protéines.
Pratiquez du sport
Pour rester mince, le sport reste votre allié pour réussir votre objectif à vie. Alors prenez l'habitude de marcher au minimum 40 mn par jour.
Et le sport, il n'y a rien de mieux pour être bien dans sa tête et dans son corps.
Pour rester mince, le sport reste votre allié pour réussir votre objectif à vie. Alors prenez l'habitude de marcher au minimum 40 mn par jour.
Et le sport, il n'y a rien de mieux pour être bien dans sa tête et dans son corps.
Evitez de boire trop d'alcool
L'alcool est le pire ennemi de la ligne et pour rester mince. Il est riche en calorique, favorise ainsi l'accumulation des graisses, essentiellement au niveau abdominal. Si vous avez envie de boire un verre, optez pour le vin rouge, riche en tanins.
L'alcool est le pire ennemi de la ligne et pour rester mince. Il est riche en calorique, favorise ainsi l'accumulation des graisses, essentiellement au niveau abdominal. Si vous avez envie de boire un verre, optez pour le vin rouge, riche en tanins.
Agnès Montana
