Les exercices pour un ventre plat : indispensable pour une ligne de mannequin

Pas de jolie silhouette sans un ventre plat et ferme !

 
Pour garder ventre plat et ferme, quelques exercices pour un ventre plat quotidiens restent indispensables. Suivez-les régulièrement et quotidiennement pour retrouver votre ligne de rêve.

Pour retrouver le ventre dont vous rêvez depuis toujours et rester mince, nous avons pris l’initiative de vous choisir à quelques exercices pour un ventre plat, facile à réaliser au quotidien à la maison, sans matériel spécifique.

Exercice n°1 : Le travail du transverse

Le transverse est le muscle le plus profond des abdominaux et c’est celui qui enveloppe l’ensemble de l’abdomen. Son travail est obligatoire pour avoir un ventre plat mais pourtant c’est un exercice peu pratiqué.

– Allongez-vous sur le dos, vos jambes pliées et les pieds au sol.
 – Rentrez le ventre en essayant d’aplatir les lombaires au sol en aspirant le ventre pour que la paroi abdominale se resserrer.
 – Faire 3 à 4 séries de cet exercice avec 30 à 45 secondes de repos entre chaque.

Exercice n°2 : le relevé de buste complet: 

-Allongez-vous sur le dos, vos jambes fléchies et les pieds au sol.

Deux possibilités se montrent : la première possibilité consiste à placer vos mains au niveau des tempes, soit vous maintenez vos bras tendus au sol en avant pour faciliter la réalisation du mouvement en montant.

Répétez ces exercices pour un ventre plat  plusieurs fois. N’oubliez pas de consacrer quelques minutes aux étirements. Ils permettent de détendre les muscles et localisent les courbatures. Ces exercices ne seront efficaces que si vous y dédiez au moins dix minutes et de manière régulière.

Ces exercices pour un ventre plat ne nécessitent aucun matériel pour leur réalisation. Une simple tenue de sport suffit.

 Pour en savoir d’avantage sur exercices pour un ventre plat, je vous invite à cliquez ici pour découvrir le programme qui m’a aidé à perdre du poids !

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Agnès Montana