À propos de suivre un régime et perdre du poids, il ya beaucoup d'idées fausses. Il ya des centaines de façons de perdre du poids, mais il ya des centaines de mythes sur la manière exacte de le faire. Voici déjà 8 de ces mythes alimentaires dits.
1. L'amidon est l'engraissement
L'amidon qui fait grossir, n'est pas tout à fait correct. Les aliments riches en amidon, comme les pommes de terre, les pâtes et le pain, l'un des plus rapides aliments que vous consommez. Ils contiennent beaucoup de glucides, ce qui est un combustible important pour le corps.
Le mythe surgi parce que les aliments riches en hydrates de carbone rapidement confondre avec les aliments riches en matières grasses. Ces deux nutriments coexistent souvent dans les aliments. Pensez muffins, des frites et des pommes de terre cuites au four.
2. Pour perdre du poids, vous devez consommer moins de calories
Cette affirmation n'est pas correcte. Si vous réduit considérablement les calories, votre corps lui-même en conséquence. Votre corps pense que vous êtes dans une situation d'urgence et se conséquence. Votre métabolisme ralentit, vous rendant moins susceptibles de consommer des aliments ingérés.
De cette façon, vous êtes moins susceptible de perdre du poids. Pour vous assurer que vous perdez du poids, vous avez besoin de l'apport en calories, mais un peu en retrait vis. L'astuce consiste simplement à consommer des calories autres. Donc, vous ne devriez pas consommer trop de matières grasses. Par l'exercice que vous brûlez plus de calories.
3. Seul un régime drastique fonctionne
Bien sûr, vous allez perdre du poids si vous avez une semaine entière, mais rien oranges consomme. Mais si vous osez un tel régime, vous devriez aussi vous demander s'il est sain de manger rien d'autre que les oranges.
Régimes d'accident sont loin d'être réaliste. Lorsque vous arrêtez un tel régime, vous perdrez du poids trop rapidement récupérer poids vers l'arrière. Pour perdre du poids de façon permanente, vous devez suivre un régime où vous en train de changer de petites choses, si vous avez le temps de s'habituer à vos nouvelles habitudes alimentaires.
4. Vous ne pouvez pas manger vos aliments préférés
Si vous suivez votre régime aussi strict, vous ne faites pas bien. Il n'est pas destiné à vous refuser tout plaisir, ou plus tôt ou plus tard que vous êtes fou. Si vous essayez quelque chose de complètement ignorer, vous aurez tôt ou tard, dans une ambiance faible, encore à saisir. En outre, vous, une fois que vous «péché» commis, vous serez plus enclin à renoncer à l'ensemble du régime alimentaire.
5. Vous ne pouvez pas manger des collations
En outre, ce mythe n'est pas vrai. Les bonnes collations peuvent même vous aider à perdre du poids. Les meilleures collations sont toujours les fruits et légumes, mais un cookie alimentation de temps en temps ne fait pas mal.
6. Si vous mangez trop, c'est parce que vous avez faim
La faim n'a rien à voir avec vous-même sur la nourriture. En général, nous mangeons trop pour des raisons émotionnelles. Une des raisons les plus courantes est le stress. La nourriture que vous mangez quand vous êtes stressé, souvent grasse. Si vous pensez que vous allez obtenir une crise de boulimie, commencer à faire quelque chose que vous ne pouvez pas manger.
7. Pour brûler des graisses, vous devez sports intenses
Ce n'est pas entièrement vrai. Tout type d'exercice vous fait brûler lointain. Ainsi, vous pouvez brûler beaucoup de calories en marchant, couper du bois, tondre la pelouse ou nettoyer la salle de bain. Essayez au moins trois fois par semaine vraiment sportive.
8. L'exercice aérobie est mieux que la force
Au cours des exercices aérobiques (marche, natation, patin à roues alignées, etc), vous brûlerez plus de graisse, mais les effets de l'entraînement aérobie ne restent pas aussi longtemps que celui de la force. La musculation en sorte que votre métabolisme demeure en vigueur même après votre séance d'entraînement est terminée.
1. L'amidon est l'engraissement
L'amidon qui fait grossir, n'est pas tout à fait correct. Les aliments riches en amidon, comme les pommes de terre, les pâtes et le pain, l'un des plus rapides aliments que vous consommez. Ils contiennent beaucoup de glucides, ce qui est un combustible important pour le corps.
Le mythe surgi parce que les aliments riches en hydrates de carbone rapidement confondre avec les aliments riches en matières grasses. Ces deux nutriments coexistent souvent dans les aliments. Pensez muffins, des frites et des pommes de terre cuites au four.
2. Pour perdre du poids, vous devez consommer moins de calories
Cette affirmation n'est pas correcte. Si vous réduit considérablement les calories, votre corps lui-même en conséquence. Votre corps pense que vous êtes dans une situation d'urgence et se conséquence. Votre métabolisme ralentit, vous rendant moins susceptibles de consommer des aliments ingérés.
De cette façon, vous êtes moins susceptible de perdre du poids. Pour vous assurer que vous perdez du poids, vous avez besoin de l'apport en calories, mais un peu en retrait vis. L'astuce consiste simplement à consommer des calories autres. Donc, vous ne devriez pas consommer trop de matières grasses. Par l'exercice que vous brûlez plus de calories.
3. Seul un régime drastique fonctionne
Bien sûr, vous allez perdre du poids si vous avez une semaine entière, mais rien oranges consomme. Mais si vous osez un tel régime, vous devriez aussi vous demander s'il est sain de manger rien d'autre que les oranges.
Régimes d'accident sont loin d'être réaliste. Lorsque vous arrêtez un tel régime, vous perdrez du poids trop rapidement récupérer poids vers l'arrière. Pour perdre du poids de façon permanente, vous devez suivre un régime où vous en train de changer de petites choses, si vous avez le temps de s'habituer à vos nouvelles habitudes alimentaires.
4. Vous ne pouvez pas manger vos aliments préférés
Si vous suivez votre régime aussi strict, vous ne faites pas bien. Il n'est pas destiné à vous refuser tout plaisir, ou plus tôt ou plus tard que vous êtes fou. Si vous essayez quelque chose de complètement ignorer, vous aurez tôt ou tard, dans une ambiance faible, encore à saisir. En outre, vous, une fois que vous «péché» commis, vous serez plus enclin à renoncer à l'ensemble du régime alimentaire.
5. Vous ne pouvez pas manger des collations
En outre, ce mythe n'est pas vrai. Les bonnes collations peuvent même vous aider à perdre du poids. Les meilleures collations sont toujours les fruits et légumes, mais un cookie alimentation de temps en temps ne fait pas mal.
6. Si vous mangez trop, c'est parce que vous avez faim
La faim n'a rien à voir avec vous-même sur la nourriture. En général, nous mangeons trop pour des raisons émotionnelles. Une des raisons les plus courantes est le stress. La nourriture que vous mangez quand vous êtes stressé, souvent grasse. Si vous pensez que vous allez obtenir une crise de boulimie, commencer à faire quelque chose que vous ne pouvez pas manger.
7. Pour brûler des graisses, vous devez sports intenses
Ce n'est pas entièrement vrai. Tout type d'exercice vous fait brûler lointain. Ainsi, vous pouvez brûler beaucoup de calories en marchant, couper du bois, tondre la pelouse ou nettoyer la salle de bain. Essayez au moins trois fois par semaine vraiment sportive.
8. L'exercice aérobie est mieux que la force
Au cours des exercices aérobiques (marche, natation, patin à roues alignées, etc), vous brûlerez plus de graisse, mais les effets de l'entraînement aérobie ne restent pas aussi longtemps que celui de la force. La musculation en sorte que votre métabolisme demeure en vigueur même après votre séance d'entraînement est terminée.
